warzywa na

kinek - najlepiej owoce/warzywa ja zwykłych nie używam, czasami wezmę coś bardziej "kompleksowego" typu animal pack albo vital x pack. a tak to bazuj na jedzeniu. aha, jeszcze cla można dodać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-08 10:21:04

@dudee czy wystarczy jak będę robił fbw na siłowni a z dietą to będe przykładał uwagę żeby jeść produkty zawierające biało i warzywa ?

[...] można dodać trochę dyni 2 np kanapki z piersią czy jedna z piersią druga z jajkiem w zaleznosci ile tych kanapek będziesz potzrebować 3 Mozna sobie własną tortille zrobić dla lenistwa można ciasto kupić gotowe a wsad własny 4 ryz ok a kotlet bez panierki 5 pieczywo razowe, serek wiejski jakieś warzywa czy np rybka z ziemniakami, śledzik jakiś

"Witam. Chciałbym zobaczyć Wasze zdania na temat takiego cyklu: " jakiego kooorva cyklu??nie napisałeś nic o dawkowaniu, długości, stężeniu, wymieniłeś tylko srodki, to tak jakbys zapytał co myślicie o diecie:mięso, nabiał, warzywa i inne dawaj ankietę!

[...] dość dobre pytanie. Ja od tygodnia już nie ładuję po treningach (oprócz cardio) żadnych bananów, nawet po hiitach tylko bcaa i po ok godzinie posiłek np. brązowy ryż, rybka, warzywa, różnicy jak na razie nie odczuwam. Moim zdaniem jednak te straty glikogenu po takiej aktywności, jak trening siłowy są niewielkie, większego sensu ładowania się [...]

Zależy jaki przepis, bo np nie musisz dodawać żadnego z w/w tylko np same warzywa, boczek i zalać to jajami i na patelnie. Mnie lepiej smakują placki z owsa, z mąki są zbyt zbite.

a jak z warzywami to tez ubic białka, plus zółtka, na patelnię, po około 1 minucie poukładać warzywa lub np owoce i pod przykryciem do smazyć.

przed treningiem posilek zbilansowany, tluszcze, warzywa moge byc po treningu najlepiej bialko + wegle proste (ryz bialy, ziemniaki, platki owsiane blyskawiczne) bez warzyw i tluszczy trzeba pamietac o odpowiedniej przerwie miedzy jedzeniem a treningiem ja osobiscie po HIIT jem ryz brazowy na redukcji i nie wiem sam czy jakos moze mi to [...]

generalnie jak kolega wyżej już pisał sosy średnio się do pudełek nadają bo tracą konsystencję (tzn. zastygają), ja używam chrzanu i musztardy, rzadko keczupu. Najczęściej wołowina/wieprzowina + ryż (musi być dobrze ugotowany, żeby smakował na zimno i przechowywany w lodówce w pojemniku) + warzywa i oliwa do butelek 50ml po alkoholach

16 lat i odżywki?Prosze...co moze miec za diete...typowo domowa pewnie ...przeciez sam nie zakupi produktow.jedz mieso , ziemniaki ryz ,warzywa , owoce na odzywki przyjdzie czas

Wprowadź owoce w diete. Warzywa również abyśmy widzieli jakie i ile jadasz. Warzyw nie musisz wliczać. Daj je na 0kcal. Wliczaj ziemniaki, strączkowe, buraki.

na odpornosc: - warzywa/owoce - czosnek w tabsach - echinacea - stosowana cyklicznie ekomer/iskal - cenowo srednio

Do każdego posiłku nietreningowego staram się jeść warzywa. Teee z biedronki na patelnie mogą być jako jedne z wielu?

[...] i twarogu- polecam- bardzo dobra w samku i odzywcza- wtedy jadl bys chleb ze 100 gramami pasty) 3 posilek- przedtreningowy 100 gram ryzu+100 gram piersi z kurczaka+warzywa 4 posilek- potreningowy 125 gram ryzu+150 gram piersi z kurczaka+lyzka stolowa oliwy z oliwek 5 posilek twarog chudy 100-150 gram+ciemne pieczywo 50 gram lub tunczyk [...]

kurczaka do obiadu - za dużo - podziel po 125g na dwa posiłki (np do obiadu 125g i przed-treningowy 125g) do drugiego posiłku dodaj węgle dodaj warzywa do śniadania dołóż jeszcze 2 białka kurze wywal banana z przed-treningu w przed treningowym dołóż węgli (ryż/ kasze) Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-01-20 00:16:28 Zmieniony przez - [...]

moja dieta wyglada tak: śniadanie: 3 jajka owsianka na wodzie posiłek w szkole serek wiejski 200g orzechy(kilka) 2 posiłek w szkole serek wiejski 200g orzechy(kilka) posiłek przedtreningowy 3 jajka/ ryba oliwa z oliwek warzywa posiłek potreningowy ryż parboiled/ kasza 50g piers z kurczaka kolacja godzine przed snem okolo 200g twarogu oliwa

[...] nie jest już dla nas ważne, bo białka i węgle się zbyt wolno przyswajają. Czyli ogólnie błonnik, jeśli ktoś się czuje na treningu dobrze spożywając przed treningiem warzywa to może spożywać. Po treningu zaś, jeśli pije się białko+carbo to w późniejszym posiłku też można, jednak jeśli takiej odżywki się nie pije, to nie zalecam dawania [...]

kasza czy chleb - węglowodany w innych porach niż po treningu, ewentualnie przed/na śniadanie nie są Ci potrzebne. także w pojemnik ładuj kuraka, nasiona, warzywa - w formie sałatki. co do zup zależy jaki skład - zupy gdzie nie ma nic prócz warzyw nie traktuj jako posiłku - gotuj je tak by były źródłem białka, gdy spożywasz około treningowo - [...]

Zmieniłem na coś takiego. Są warzywa ale nie wpisuje bo to różnie jem. Do tego Vita min dla uzupełnienia witamin innych składników. Kolejność się pomieszała ale ponumerowałem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ebc720c454b4243b12b2c93ec0b9187.png Zmieniony przez - ziemniak1121 w dniu 2014-10-22 22:48:47 Zmieniony przez - ziemniak1121 w dniu [...]

Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD [...]